recent
اخر الأخبار
‏إظهار الرسائل ذات التسميات تغذية رياضية. إظهار كافة الرسائل
افضل الأطعمة لخفض الدهون الثلاثية
تغذية رياضية

افضل الأطعمة لخفض الدهون الثلاثية

جسم الانسان يحتوى على الدهون واحد انواع تلك الدهون هى الدهون الثلاثية التى ترتبط بالمستويات المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومؤكد ان النظام الغذائي يلعب دور كبير في ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في جسم الانسان  وي…

قراءة المزيد
البيض وخطر الكوليسترول
تغذية رياضية

البيض وخطر الكوليسترول

البيض غذاء شائع لانه مغذي للغاية وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتين والدهون كذلك. في كثير من دول العالم حيث يكون البيض غير مكلف يأكله الكثير من الناس بانتظام وبشكل يومي. في مرحلة ما ، ربما تكون قد سمعت أن الكوليسترول ال…

قراءة المزيد
الاطعمة التى تحتوى على الكوليسترول ويجب تناولها او تجنبها
تغذية رياضية

الاطعمة التى تحتوى على الكوليسترول ويجب تناولها او تجنبها

منذ سنوات وقد تجنبنا جميعاً الأطعمة الصحية والغنية بالكوليسترول مثل البيض ، خوفًا من أن تزيد هذه الأطعمة من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. وحديثاً اظهرت الأبحاث الحديثة أنه بالن…

قراءة المزيد
افضل مصادر الاوميجا 3 النباتية
تغذية رياضية

افضل مصادر الاوميجا 3 النباتية

من المعروف ان أوميجا 3 من الدهون المهمة التي توفر العديد من الفوائد الصحية للانسان وخاصة الرياضيين. الاوميجا 3 باختصار تقلل الالتهاب ، وتقلل من الدهون الثلاثية في الدم ، وحتى تقلل من خطر الإصابة بالزهيمر. أشهر مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية …

قراءة المزيد
هل مكمل مسحوق البروتين مضر بالصحة؟
تغذية رياضية

هل مكمل مسحوق البروتين مضر بالصحة؟

في البداية دعونا نتفق ان مسحوق البروتين هو أحد أفضل المكملات الغذائية على الاطلاق. وهو مسحوق يستخدمه بعض الرياضين لدعم نمو العضلات ، ويستخدمه ناس اخرون بهدف استهلاك بروتين أكثر وبشكل كافي مقارنة بما يحصلون عليه من الطعام وحده وبالتالي يم…

قراءة المزيد
أفضل الاطعمة والمشروبات لاستعادة صحة العضلات بعد التمرين
تغذية رياضية

أفضل الاطعمة والمشروبات لاستعادة صحة العضلات بعد التمرين

في مقال اليوم سوف نلقي الضوء على أفضل الاطعمة والمشروبات لاستعادة صحة العضلات بعد التمرين لممارسي الرياضة وخاصة ممارسي الرياضية والأنشطة البدنية الشاقة مثل الجيم وركوب الدراجات لمسافات طويل…

قراءة المزيد
فوائد شرب الشاي الأخضر بالليمون
تغذية رياضية

فوائد شرب الشاي الأخضر بالليمون

من المعروف ان الشاي الأخضر الممتزج بعصير الليمون هو مشروب مهدئ عام ويمكن الاستمتاع به في أي وقت من اليوم دون قيود وقتية فهو مشروب مغذي للغاية ، وقد اكدت الأبحاث العلمية الطبية أنه مشروب له العديد من الفوائد الصحية. وسوف نستعرض في مقال ال…

قراءة المزيد
افضل أنواع العصائر لتقليل الوزن
تغذية رياضية

افضل أنواع العصائر لتقليل الوزن

العصائر الصحية والغير صحية : يمكن أن تكون العصائر طريقة سريعة وسهلة للعب دور كبير مع بعض العناصر الغذائية الإضافية في نظامك الغذائي اليومي وتعزيز تقليل الوزن بالنسبة لك . ومن المعروف إن بعض أنواع العصير تحتوي على نسبة عالية من السكر وهي …

قراءة المزيد
تعرف على افضل أنواع الأطعمة للتخلص من الانتفاخ
تغذية رياضية

تعرف على افضل أنواع الأطعمة للتخلص من الانتفاخ

مقدمة عن هم أسباب الانتفاخ: من المعروف أن الانتفاخ مشكلة شائعة خاصة لدينا كمصريين وغالبًا ما تنتج عن مشاكل مثل الإمساك أو الغازات الزائدة او عدم تناول الطعام بشكل صحيح ويمكن أن يؤثر ما تأ…

قراءة المزيد
شرح الصيام المتقطع وفوائده واضراره - Intermittent fasting
تغذية رياضية

شرح الصيام المتقطع وفوائده واضراره - Intermittent fasting

- مقدمة : قبل الدخول في تفاصيل الصيام المتقطع وشرحه بالتفصيل وكذا اهم انواعه وفوائده والنصائح المتعلقة به وجب التنويه ان ما وصل اليه الأطباء اليوم من فوائد عظيمة للصيام المتقطع قد وصل …

قراءة المزيد
google-playkhamsatmostaqltradent